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VERBALISER SES CONTRARIETES

 

 

VERBALISER SES CONTRARIETES

Vous êtes contrarié(e), dans votre vie personnelle, professionnelle, ou affective et vous ne savez pas ou mal verbaliser cette contrariété.
Notre culture désapprouve les débordements émotionnels, quels qu’ils soient. Très jeune, nous apprenons à réfréner nos “émois”, à les dissimuler… jusqu’à l’étouffement quelquefois.
Vous n’’acceptez pas vos émotions. Dès que vous sentez l’angoisse, la tristesse ou la colère monter, hop, vous l’enterrez illico au fond de vous, ni vu ni connu. Vous ne montrez rien, vous préférez intérioriser toutes vos contrariétés, pour mieux les oublier.

C’est votre faible estime de vous même qui vous empêche de vous exprimer. Les personnes qui refoulent

leurs émotions sont en général très gentilles avec les autres, très attentives aux autres et pour cause….Elles ont toujours besoin de se préoccuper des autres pour se sentir aimées. Elles ne savent plus quoi faire pour attirer ce sentiment d’amour chez les autres qu’elles n’ont pas reçu chez elles dans leur jeunesse.
Mais à trop intérioriser, on finit par imploser. Une goutte d’eau et tout explose, sans recul de la situation. Vous ne savez plus vous contrôler (voir article sur le contrôle de soi dans la rubrique psychologie).
Pour éviter les grandes explosions, il nous faut tout d’abord prendre conscience de l’émotion qui nous envahit, par exemple, de la colère qui nous “monte au nez”. Il faut prendre du recul, aller respirer, boire un grand verre d’eau et quand on revient, la colère est un peu passée. Nous pouvons alors faire appel à notre capacité de raisonnement pour nous calmer.
Si vous ne réagissez pas, vous finissez par vous créer des brulures d’estomac (voire même ulcères), vous

perdez le sommeil et votre système immunitaire est en baisse.
Nos émotions sont l’expression de notre vie affective. Les reconnaître, les accepter et leur permettre de s’exprimer au bon moment peut nous faire le plus grand bien. Pleurer quand on se sent triste, crier quand on a peur, manifester une juste colère sont autant de moyens de libérer les tensions qui s’accumulent en

nous.
Quand nos émotions nous dépassent, c’est qu’au fond de nous, nous ne les acceptons pas, nous ne voulons pas les laisser paraitre. Or c’est seulement en les laissant s’exprimer que nous pouvons parvenir à les apprivoiser.
Il faut, non pas s’affranchir de toutes nos émotions, mais plutôt les verbaliser mais en prenant le temps de prendre du recul et en laissant intervenir un peu la raison. Il ne faut donc pas retenir ses émotions, il faut savoir les verbaliser mais il ne faut pas non plus se laisser envahir par la colère. Il faut juste trouver l’harmonie entre les deux. Avoir une vie relationnelle satisfaisante, tout en restant fidèle à soi-même, suppose de réussir à maintenir ce fragile équilibre. Il faut s’obliger à vivre en se sentant heureux. Des efforts doivent être faits pour retrouver cet équilibre. il faut s’obliger à les faire pour retrouver une sérénité et une qualité de vie.

 

Chantal ROLLAND

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