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MEDECINES DOUCES

SOPHROLOGIE, COMMENT GERER SON BIEN-ETRE …

Bien plus qu’une méthode de relaxation du corps, la sophrologie prend en compte toute la dimension psychosomatique de la personne.

Du grec sôs (l’harmonie), phren (conscience) et logos (science). La sophrologie est donc l’étude de la conscience en harmonie.

Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo Lozano, psychiatre espagnol d’origine colombienne, cette technique est construite en réaction à l’hypnose à laquelle il reprochait un manque de résultats et à la psychanalyse dont il contestait les fondements théoriques.

On sait, notamment par les travaux et les expériences menés sur le sommeil, que l’accès à l’inconscient est particulièrement facilité à un instant privilégié. C’est là que commence le travail durant lequel le sophronisé va se débarrasser de ses sentiments négatifs pour stimuler et intégrer ses sensations positives. C’est lui permettre de gérer ses angoisses, son stress, La sophrologie s’adresse à toute personne qui, face au incidents ou accidents de la vie, ne sait plus s’adapter et se laisse  dépasser par son stress.
 
Angoissés, dépressifs, migraineux, insomniaques sont nombreux dans notre monde moderne. Mais la sophrologie peut s’appliquer à d’autres domaines: faciliter un régime, préparer la future maman à l’accouchement, aider le sportif avant une compétition, un étudiant en période d’examens, accompagner un malade dans une période difficile de son existence…

On distingue en sophrologie trois grandes orientations : la lutte contre la douleur, la préparation à l’épreuve et les indications thérapeutiques.

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La Sophronisation simple :

Installez-vous confortablement, de préférence en position assise pas courir Fermez les yeux et relâchez globalement votre corps. Commencez votre sophronisation en fixant votre attention sur la tête et le visage. Vous laissez aller les muscles et la peau du cuir chevelu, du front et des tempes. bien ce Faites en sorte que votre front devienne lisse.

Relâchez maintenant les paupières. Si elles continuent de battre imperceptiblement, çà ne fait rien, laissez faire. Derrière les paupières, laissez aller les globes oculaires, un peu comme s’ils pouvaient « s’étaler ».
 Décontractez aussi les joues, les mâchoires trop souvent crispées, les lèvres et la langue.

Une fois le visage relâché, laissez aller les épaules, les bras, les avant-bras, les poignets et les mains jusqu’au bout des doigts.

Plus votre concentration sera bonne, plus vous percevrez des sensations fines.

Pendant la décontraction des membres supérieurs, c’est tout le cou qui va pouvoir se décomprimer, la gorge, la nuque. Trouvez une bonne position pour la tête, en équilibre.

Relâchez le dos à partir des omoplates, toute la colonne vertébrale jusqu’à la région lombaire, les reins. En même temps que le dos, décontractez le reste de la cage thoracique, la poitrine, la ceinture. Laissez aller le ventre, Soufflez doucement…
Au début aidez-vous d’un petit magnétophone. Su fond de musique très doux (bruits de nature, d’oiseaux dans la forêt, de ruisseau, de vagues, de vent dans les feuilles etc…) enregistrez votre voix en relisant ce texte mais très lentement. Laissez votre corps suivre vos propres recommandations, détendez vous et laissez le calme et le bien être vous envahir afin de garder en vous cette séance de relaxation pendant plusieurs heures.

Méthode excellente que vous pouvez pratiquer chaque jour mais l’idéal étant, bien sûr, de vous faire aider par un sophrologue qui vous apportera des résultats encore plus performants même si les séances sont beaucoup plus espacées.

Une méthode douce très efficace.

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BIEN-ETRE : LES FLEURS DE BACH

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En ces mois de rhumes, de grippes et de toutes sortes de virus, nous avons eu envie de vous redonner un article qui avait été écrit par Martine VIAL en mars 2007 et qui est toujours d’actualité. La plupart du temps, quand nous attrapons des virus, c’est parce que nous sommes fatigués et que nous avons fragilisé notre organisme. A titre de traitement préventif, nous nous devons donc de retrouver bien être et sérénité pour faire barrière aux microbes de l’hiver. Les fleurs de Bach sont efficaces mais mal connues ou non reconnues…A relire pour une médecine douce bien appropriée.

Stress,fatigue chronique, mal de dos, inquiétude gâchent souvent la vie quotidienne. A l’origine de tous ces maux, des états émotionnels de peur, d’angoisse voire de phobie qui déséquilibrent bien-être physique et psychique. Pour contrôler ces émotions, retrouver bien-être et sérénité il existe des essences naturelles de fleurs très efficaces, les Fleurs de Bach.

ELIXIRS FLORAUX Préparés à partir de fleurs, les élixirs floraux sont de subtils extraits liquides dynamisés dont les vibrations sont supposées harmoniser nos états d’âme et par la même soigner tout notre être. « Guéris toi, toi-même », le crédo du Docteur Bach, père des élixirs floraux. Né en 1886 en Angleterre, ce médecin généraliste dont le conception de la médecine est loin de correspondre à l’orthodoxie médicale s’intéressait davantage à la relation fondamentale qui unit selon lui la personnalité, « l’humeur » à un risque pathologique. Utiliser l’énergie, les forces vibratoires qui se dégagent des arbres, des fleurs, des herbes, des plantes, de la nature tout entière, étudier la correspondance existant entre les états psychiques et certaines fleurs qui les soulagent d’une façon tout à fait remarquable, et fabriquer des remèdes en utilisant les effets du soleil orientèrent toute la vie du Docteur Bach.

LE POUVOIR DES FLEURS Les fleurs sont mises à tremper dans de l’eau de source et les rayons du soleil

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jouent le rôle de révélateur, l’eau se chargeant des vertus curatives des fleurs. 38 remèdes virent le jour, classés par Edouard Bach en 7 groupes : pour ceux qui ont peur, ceux qui s’ennuient, ceux qui doutent, ceux qui souffrent de solitude, pour l’hypersensibilité aux influences et idées, pour l’abattement et le désespoir, pour le souci exagéré du bien-être des autres. Prenons l’exemple de la peur : il existe toute une gamme d’élixirs floraux pour toutes sortes de peur : l’élixir d’Hélianthème agira sur la peau panique ; l’élixir de Muscade s’adresse aux timides, ceux qui ont peur des choses ordinaires de la vie ; l’élixir de Prunus Blanc aidera ceux qui ont peur de perdre la raison ou le contrôle de soir ; l’élixir de  Tremble élimine l’angoisse « d’on ne sait quoi » alors que celui de Châtaignier vaincra la peur des autres.

DENUES DE TOUTE TOXICITE Non toxiques, associés à des éléments purs et naturels, les élixirs floraux

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peuvent être utilisés par tous y compris les enfants. Les préparations se présentent sous forme liquide. On les utilise pures : 2 à 3 gouttes sous la langue, 2 à 4 fois par jour, ou dans un verre d’eau à boire en plusieurs gorgées dans la journée. On peut associer plusieurs élixirs sans jamais dépasser 6, le mélange n’aurait alors plus de signification. Les fleurs de Bach sont des harmonisants vers l’équilibre émotionnel. Elles ne fonctionnent donc pas quantitativement. Il ne sert donc à rien d’augmenter les doses de consommation. On peut aussi utiliser les élixirs floraux ponctuellement en état de choc, de stress intense, de désespoir. Le Docteur Bach avait réuni cinq remèdes prix parmi les 38 pour formuler un composé d’urgence : Rescue Remedy dont l’objet est de traiter le post-effet émotionnel qui peut frapper un être à la suite d’une grande peur, d’une terreur panique ou d’une tension extrême. Pratique, il existe aujourd’hui sous forme de spray à vaporiser directement sous la langue (Rescue Fleurs de Bach Original).

Pour en savoir plus : Les Remèdes Floraux du Docteur Bach par Christine Wildwood (éditions Le Rocher).

MEDECINES DOUCES

Cette année un cadeau spécial : offrez du temps et du bien être ! Le rêve lointain d’un matin tranquille Imaginez : vous vous réveillez quelques minutes plus tôt, mais en pleine forme, la douche ne sert plus à vous réveiller, mais à vous laver. Vous avez le temps de vous habiller tranquillement et même de prendre un petit déjeuner tranquille. Incompatible diriez-vous, de gagner du temps et de se sentir mieux ? En fait, ce n’est pas nécessairement la durée de notre sommeil qui influe sur l’état de notre réveil, mais c’est plutôt la détermination du moment optimal! La théorie d’un réveil en pleine forme

La médecine du sommeil identifie cinq phases distinctes de sommeil correspondant aux différentes phases de relaxation et de régénérescence du corps. La phase la plus connue est la phase de sommeil paradoxal, prédominante le matin. Pendant cette phase nous rêvons, et notre corps est paralysé, ce qui évite que nous exécutions les mouvements vécus dans nos rêves. Par contre, plusieurs fois dans la nuit, se produisent des éveils intra-sommeil durant lesquels nous changeons de position. Le fait que nous soyons conscients pendant ces éveils, nous permet de nous retourner - sans
tomber du lit ! Et comme ils ne durent qu’à peine quelques secondes, ils sont oubliés le lendemain. Ces brefs moments sont alors idéaux pour se lever en pleine forme. Mais comment faire sans centre de sommeil pour retrouver ces moments optimaux et se faire réveiller à cet instant précis ?
Le réveil pour se lever du bon pied

Grâce aux connaissances scientifiques sur le sommeil, il existe aujourd’hui un moyen de se faire réveiller au moment optimal! La montre chronobiologique SLEEPTRACKER® sait reconnaître ces fameux éveils intra-sommeil grâce à son capteur d’accélération. Ainsi vous allez définir par exemple un créneau de réveil de 20 Minutes disons entre 6h40 et 7h00. Si le SLEEPTRACKER® y trouve un éveil intra-sommeil, il vous réveillera et vous vous sentirez comme si vous vous étiez réveillé tout seul et en pleine forme ! Ainsi vous allez gagner du temps le matin en vous levant mieux ! Et grâce à son alarme vibration ce n’est que vous et pas votre conjoint qui sera réveillé.
Alors plus de temps et un meilleur réveil pour l’un et plus de sommeil pour l’autre !
Le centre de sommeil au bras
Bien sûr, le SLEEPTRACKER® ne remplace ni le médecin, ni un centre de sommeil. En revanche, en plus de vous réveiller en meilleure forme, le SLEEPTRACKER vous permet également d’analyser votre sommeil grâce à son logiciel de « carnet de sommeil » et sa connexion USB avec votre PC. Ces outils vous aident à améliorer votre hygiène de sommeil. Ainsi, vous constaterez l’influence de votre comportement sur votre sommeil grâce au logiciel, car il ne vous présente pas seulement une indication chiffrée sur la qualité de votre sommeil mais la juxtapose avec vos propres données comportementales.
Vous n’allez pas seulement mieux vous réveiller mais enfin commencer à mieux dormir !
Le SLEEPTRACKER® a été élu, une des « Meilleurs inventions 2005» et un des « Meilleurs gadgets de voyage 2009» par le TIME magazine
Il a été présenté en France dans plusieurs émissions de télé dont e=M6, le magazine de la santé, etc. La dernière version le SLEEPTRACKER® elite, sorti en Mai 2009 existe en version homme et femme est vendu en France sur www.sleeptracker.fr

Daniel OVADYA

MEDECINES DOUCES

LA MESOTHERAPIE
La Société Française de Mésothérapie (SFM) lance son espace 3D
et son site Internet
La Société Française de Mésothérapie (SFM) est heureuse de vous présenter son nouveau site WEB en 3D www.sfmesotherapie.com réalisé grâce à la compétence de la Société NEW3S.
« La collaboration étroite avec la Société NEW3S nous a permis d’élaborer un nouveau site WEB plus conforme à l’image que nous souhaitions véhiculer. Pour pouvoir communiquer, échanger, transmettre, il nous est apparu indispensable de pouvoir disposer d’un outil de travail performant » déclare Denis LAURENS, Président de la Société Française de Mésothérapie et de la Société Internationale de Mésothérapie.
Un site WEB 3D.
« Dans notre outil WEB, la 3D est omniprésente sinon partie intégrante de notre philosophie de communication et de pédagogie » renchérit Denis LAURENS.
De poursuivre « A côté d’une présentation classique, nous avons 4 bureaux 3D dans le 3D-TRADE-CENTER de NEW3S afin d’informer nos patients, les médecins non adhérents à la SFM, les praticiens membres de notre société et un bureau en langue anglaise pour communiquer avec les patients et les médecins du monde entier. La visite de ces bureaux 3D est particulièrement ludique et conviviale et nous projette directement dans l’Internet de demain ».
Historique
La mésothérapie est une technique thérapeutique qui consiste en l’injection en sous cutané ou en intra dermique de très faibles doses de médicaments en regard de la zone malade. Elle utilise les médicaments injectables de la pharmacopée habituelle à l’exception notoire de la cortisone ce qui la différencie fondamentalement des infiltrations.
Cette technique a été inventée par le docteur Michel PISTOR en 1952 dans le petit village ou il exerçait la médecine générale. Il aura fallu attendre 1987 pour que l’Académie de Médecine reconnaisse la mésothérapie comme faisant partie à part entière de la médecine traditionnelle.
Depuis 2002 il existe un diplôme inter universitaire (DIU) enseigné dans 5 facultés : Pitié Salpetrière, Bordeaux, Marseille, Dijon et Clermont Ferrand, avec dans chaque service concerné (Médecine Physique et Réadaptation ou Chirurgie Orthopédique) plusieurs consultations hospitalières de mésothérapie.
Ce DIU a été validé par le Conseil National de l’Ordre des Médecins en 2003, ce qui a entraîné en 2005 la création d’une rubrique spécifique « Mésothérapie »dans les Pages Jaunes, réservée aux titulaires de ce diplôme.
En 2009, le nouveau site WEB de la SFM a obtenu le certificat HON code pour Health on the NET avec le numéro de certificat HONConduct917687.
Pour traiter quoi et pour traiter qui ?
La principale indication de la mésothérapie est le traitement de la douleur, quelle soit d’origine traumatologique (sportive ou autres) rhumatologique ou circulatoire. Tout le matériel est stérile et strictement à usage unique. Cette technique est quasi indolore, la dose de médicaments injectés est très faible (1/10éme de ml par poncture) ce qui entraîne un très faible pourcentage d’effets secondaires. Elle s’adresse à tous les patients sans exception (enfants, femme enceinte, patients sous anticoagulants, diabétiques, présentant un ulcère gastrique etc.). Le traitement est strictement local.
A propos de la Société Française de Mésothérapie (SFM)
Créée en 1964 par le Docteur PISTOR, la SOCIETE FRANCAISE de MESOTHERAPIE comprenait 16 membres. Le Président étant le Professeur LEBEL. 45 ans plus tard, la SFM comprend 950 médecins adhérents. Ce qui représente 50 millions d’actes médicaux par an en France.

Merci à Denis LAURENS

LES VERTUS DE L’ORTIE

Qui ne s’est jamais fait piquer par des orties en marchant dans un pré couvert d’herbes folles ? Vous ressentez une démangeaison soudaine et vos jambes se recouvrent d’une multitude de petits boutons rouges…Pas de panique, rien de grave, juste des piqûres d’orties. Les légionnaires romains s’en frictionnaient les jambes pour se réchauffer ! Mieux encore, au Moyen-Âge on en frappait le dos des malades pour activer leur circulation sanguine.

Cette démangeaison, due à l’acide formique contenue dans les feuilles des orties, s’estompera très vite. Il suffit pour cela, de frictionner la zone atteinte avec de l’oseille sauvage (que l’on trouve d’ailleurs, sur les mêmes terrains que les orties), ou bien de l’oseille domestique, ou encore un oignon coupé en deux… !

Mais, en dehors de ce désagrément, les orties offrent aussi de nombreux bienfaits, pour peu qu’on sache les cueillir sans se piquer les doigts !

Voici ce que Stéphane Marie, pour France 5.fr, vous conseille :

Pour ne pas vous faire piquer, soit vous les saisissez à leur base, sous les feuilles (car à cet endroit elles n’ont pas de petits poils urticants), soit vous mettez tout simplement des gants.

Au jardin, les orties servent à tout, et font des miracles partout. Commencez donc par en ramasser une bonne brassée, et faites-la macérer dans de l’eau, à raison d’un kilo pour 10 litres. Pour que la fermentation soit meilleure, laissez le récipient profiter du soleil : deux jours minimum, et jusqu’à trois semaines pour une bonne décoction.

Le principe est simple : plus l’odeur est infecte, plus votre purin végétal sera efficace. Ensuite, vous pourrez l’utiliser pour vaporiser les arbres fruitiers : il en éliminera les pucerons. Si vous en arrosez les navets et les radis, il les protégera de l’altise des crucifères. Sur les tomates et les choux, il permettra de fortifier leur croissance, comme sur les rosiers, qui y gagneront une plus grande résistance aux maladies.

Après une séance de sarclage, n’hésitez pas à jeter des orties sur le tas de compost : ça vous évitera d’utiliser un activateur de fermentation chimique. En effet, en pourrissant, non seulement les feuilles d’orties vont enrichir royalement votre compost, mais en plus elles accéléreront sa fermentation.

Nos grand-mères aussi, savaient tirer profit de l’urtica dioïca : elles s’en servaient pour prévenir la chute des cheveux. Essayez : la recette consiste à hacher quelques feuilles et à les laisser macérer quelques temps dans de l’alcool modifié, pour s’en frictionner ensuite le cuir chevelu.

Un bon rinçage, et vous verrez si ça vous réussit aussi bien qu’aux rosiers !

Comment récolter des orties pour la cuisine ?

Une paire de ciseau, un gant pour la main gauche (tenez les ciseaux de la main droite), et un grand saladier.

Vous saisissez une ortie de la main gauche en attrapant délicatement les feuilles du haut, et vous coupez juste au ras des feuilles. Dans votre saladier ne tomberont ainsi, que de jolies petites feuilles soigneusement sélectionnées. A la maison, vous laisserez tremper les feuilles, pas trop longtemps, pour les rincer. Et c’est prêt !

A vous de bonnes recettes culinaires excellentes pour la santé et pas difficiles à réaliser :

La recette de la soupe d’orties d’après « marmiton.org »

Ingrédients :

- quatre ou cinq bonnes poignée d’orties
- huile
- un gros oignon
- 4 ou 5 pommes de terre
- une bonne louche de crème fraîche

Préparation :

Cueillez quatre ou cinq bonnes poignée d’orties.

Lavez-les soigneusement afin d’en retirer le pouvoir urticant (comme indiqué plus haut)

Dans une cocote, versez 3 cuillères d’une bonne huile et faites revenir l’oignon émincé, ajoutez les pommes de terre taillées en petits cubes, puis les feuilles d’orties sans les tiges.

Couvrez d’eau salez, poivrez à votre goût portez à ébullition puis laissez cuire le temps qu’il faut.

Mixez, réchauffez en ajoutant la crème fraîche. Servez sans attendre.

D’après « les recettes d’Annie », voici la recette de la tarte à l’ortie et aux lardons :

1 pâte à gâteau abaissée env. 280 gr
200 gr de jeunes feuilles d’orties, rincées à l’ eau chaude
2 pommes de terre en robe des champs, épluchées et râpées
à la râpe à röstis (râpe à gros trous)
150 gr de lardons
1 gousse d’ail, pressé
3 dl de lait - 3 oeufs
un peu de poivre

Mettez la pâte abaissée dans le moule beurré, bien piquer le fond avec une fourchette.

Mélangez les orties avec les pommes de terre, les lardons et
l’ail, et répartissez le tout sur la pâte.

Battez les oeufs avec le lait, assaisonnez et versez sur la
tarte.

Cuisez au four (moitié inférieur) préchauffé - 220°C pendant
environ 30 mn.

Voilà pour un emploi culinaire excellent pour la santé…Et qui dit santé, dit utilisation des orties pour des bienfaits thérapeutiques tels que les cite « sport-santé.com » :

L’ortie est très riche en vitamines ( B2, B5, B9, C, K), en minéraux (silice, magnésium, fer) et en oligo-éléments (cuivre, zinc).
L’ortie constitue un apport en protéines important, supérieur au soja! Les feuilles de l’ortie sont extrêmement riches en vitamine C, l’ortie apporte 6 à 7 fois plus de vitamine C que l’orange. Elle en contient en moyenne 333mg/100g.

Tout ceci fait que l’ortie a des vertus anti-asthéniques (contre la fatigue) grâce à la vitamine C et aux minéraux et oligo-éléments qu’elle contient. Elle sera utile pendant les périodes de croissance, de régime mais aussi de déprime et d’examens (elle favorise l’attention et la concentration).

Sa richesse en vitamine K lui confère des propriétés anti-hémorragiques.
Elle est conseillée en cas de chute de cheveux et d’ongles cassants grâce à la vitamine B5, au fer et à la silice.

Les propriétés anti-inflammatoires du zinc sont utilisées ici dans le traitement de l’acné. L’ortie freine la sécrétion de sébum, elle est adaptée aux peaux grasses et aux cheveux gras.

L’ortie a une action anti-rhumatismale et reminéralisante qui sera utile en cas d’arthrose.

L’ortie est diurétique, elle favorise le drainage (rétention d’eau, cellulite).

L’ortie favorise l’élimination de l’acide urique et renforcera donc un traitement contre la goutte.

L’ortie favorise les montées de lait en cas d’allaitement, au même titre que le fenouil.

Les racines d’ortie sont indiquées dans les troubles de la miction accompagnant l’adénome de la prostate. Les stérols qu’elles contiennent agissent contre l’hypertrophie de la prostate.

ET voilà ! maintenant que vous connaissez toutes les vertus de l’ortie, vous ne la regarderez plus jamais de la même façon ! Ce n’est plus une plante dont vous vous éloignerez, mais plutôt une plante vers qui vous irez, avec quelques précautions, certes, mais qui deviendra plutôt une amie de votre corps…

CHANTAL ROLLAND

LA SAISON DE TOUTES LES ALLERGIES

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Erythème solaire, éruptions cutanées, rhume des foins, rhinites, urticaires, réactions aux piqures d’insectes, l’été est la saison préférée des allergènes. Ils sont nombreux, ils sont partout, mais ils ne gâcheront pas nos vacances !

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) classe l’allergie comme étant la sixième maladie la plus répandue dans le monde. Au moins 10% de la population mondiale en souffre. Un chiffre alarmant en progression constante en raison de l’aggravation de la pollution atmosphérique… Mais les causes d’allergie sont de plus en plus nombreuses, même si le terme allergie est souvent employé à tort.

L’ALLERGIE, UNE RÉACTION EXCESSIVE
L’allergie est une réaction d’hypersensibilité à une substance étrangère à l’organisme. Chez les sujets allergiques, l’organisme qui possède son système immunitaire pour repousser l’ennemi, se met à réagir de façon excessive contre certaines substances de

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son environnement, inoffensives pour la plupart des individus. Au premier contact avec l’allergène, l’organisme est sensibilité, au second il réagit. L’anticorps spécifique de l’allergie est une gammaglobuline l’IgE (Immunoglobuline) détectée en abondance dans le sang des sujets allergiques. Les allergies les plus courantes sont l’allergie «immédiate» et l’allergie «retardée». Dans les premier cas, les réactions surviennent presque aussitôt après les contacts avec l’allergène. Dans le second cas, les troubles arrivent 24 à 48 h après la seconde rencontre avec l’allergène.

A COMME ALIMENTS
Il faut savoir que la véritable allergie alimentaire peut être déclenchée même par une très petite quantité. Une seule fraise peut suffire. En été, les fruits rouges, les amandes, les noisettes sont responsables de nombreuses manifestations allergiques : lèvres enflées, langue qui pique, démangeaisons buccales, aphtes, voire même rhume des foins avec écoulement nasal. Le remède homéopathique le plus courant : Arsenicum Album (Arsenic). S’il y a prédominance d’aphtes : Borax ; si la réaction nasale prédomine : Allium Cepa. Les trois en 5 CH, 3 fois par jour.
Les allergies dues à la charcuterie, aux poissons, aux aliments mal conservés se manifestent par des douleurs abdominales et des diarrhées. Dans ce cas on aura recours à Veratrum Album ( Ellébore Blanc) et Arsenicum Album lorsque les douleurs s’accompagnent de fièvre. Les crustacés et même les fruits rouges donnent de l’urticaire lequel se manifeste par des lésions rouges, oedémateuses parsemées en papules au niveau du corps. Dans les cas les plus sévères, l’urticaire peut aussi toucher les muqueuses et provoquer des oedèmes respiratoires graves. Il ne faut pas hésiter dans ce cas à appeler le médecin en urgence. Pour l’urticaire sans complication, on fera appel à Apis (venin d’abeille) ou à Pulsatilla (Anémone Pratensis) en cas de rougeurs diffuses sur tout le corps. Toujours en 5 CH, trois fois par jour. Le plus sûr moyen de ne plus être allergique à un aliment, c’est de le retirer totalement de notre alimentation. Mais il n’est pas toujours évident de déterminer l’allergène responsable d’une allergie, surtout si l’on est sensible à différents types d’allergènes alimentaires. Dans ce cas un traitement de fond s’impose, à déterminer avec le médecin homéopathe qui le prescrira pendant deux ou trois mois avant d’éventuelles manifestations alimentaires saisonnières.

C COMME ALLERGIES CUTANÉES
Elles se manifestent par des expressions dermatologiques, phénomènes locaux qui se traduisent par de l’eczéma (inflammation importante de la peau avec érythème, prurit et

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vésicules entrainant suintement et desquamation) ou de l’urticaire. L’été est une saison propice aux produits de beauté. On prend le temps d’essayer des cosmétiques, de se parfumer. Les réactions ne se font pas attendre. En cas de prurit, rougeurs avec une amélioration sensible par la chaleur, c’est Urtica Urens (l’ortie) qui s’impose. Si l’amélioration vient par le froid c’est Apis. Mais l’œdème et la sensation de brûlure sont importants, on leur préférera alors Arsenicum Album.

D COMME DERMITE DES PRES
Allergie de contact, la dermite des près touche le plus souvent les enfants. Une sorte d’urticaire localisé en général sur les jambes et qui dessine sur la peau la forme du feuillage ou des herbes qui ont été en contact direct avec l’épiderme. Les démangeaisons sont désagréables, mais sans gravité. Les remèdes homéopathiques sont identiques à ceux des allergies cutanées. Idéal, le traitement préventif à prendre par exemple un mois avant les vacances à raison d’une dose de Poumon Histamine 30 CH par semaine.

E COMME ERYTHME SOLAIRE
Dès les premiers jours de l’exposition apparaissent des petits boutons localisés en particulier sur le thorax et provoquant de fortes démangeaisons. Pour les éviter, il suffit, un mois avant le départ en vacances ou mieux avant l’été de prendre chaque semaine une dose de Natrum Muriaticum (chlorure de sodium) 15 CH et une dose de Sol en 30 CH mais pas le même jour. En traitement curatif on aura recours à Apis quand la sensation de brûlure est améliorée par le froid, à Urtica Urens lorsque c’est l’inverse (amélioration par la chaleur) et à Belladona (Bélladone) lorsque l’on éprouve une forte sensation de chaleur et de rougeur. La posologie est identique : granules en 5 CH, 3 fois par jour dès les premières manifestations.

P COMME PIQÛRES

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L’été rime avec abeilles, frelons, piqûres d’insectes qui provoquent des manifestations diverses selon les insectes et la localisation de la piqûre (simple réaction locale ou réaction allergique grave avec urticaire généralisé, étouffement, tachycardie). Il ne faut pas hésiter alors à se rendre chez le médecin ou au service des urgences d’un hôpital. Pour les piqûres ne provoquant pas de réactions trop graves, le meilleur remède homéopathique est bien évidemment Apis à prendre en alternance avec Ledum Palustre (Lédon des marais). Reflexe identique si vous êtes piqué par un oursin, une vive ou une méduse.

P COMME POLLENS
Rhinites allergiques, rhino-conjonctivites allergiques, rhumes des foins commencent au

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printemps, s’épanouissent en été pour s’éteindre fin septembre. Les pollens en cause évoluent au fil des saisons avec l’arrivée en juillet des graminées. Ajoutez-y la pollution et le tableau est complet. Es chercheurs se sont en effet aperçu que les particules de diesel servent de transporteurs aux grains de pollens leur permettant ainsi de passer la barrière cellulaire, puis d’être en contact avec les macrophages et les histiocytes de l’espace intercellulaire et donc de déclencher l’allergie. Les pollens de fleurs et d’arbres sont des allergies essentiellement respiratoires. Ils provoquent une réaction d’une catégorie particulière de lymphocytes et de polynucléaires basophiles qui libèrent un certain nombre de médiateurs en particulier l’histamine. Les réactions sont alors nombreuses : troubles respiratoires, rougeurs, sensations de brûlure, yeux qui pleurent, éternuements…
Trois remèdes homéopathiques s’imposent : Allium Cepa en cas d’écoulement nasal irritant, d’éternuements, des yeux qui coulent mais sans véritablement brûler. Euphrasia (l’Euphraise ou « casse-lunettes) a la modalité inverse : écoulement nasal doux mais conjonctivite et larmoiements irritants. Apis s’il existe une prédominance d’œdème avec nez bouché.

MARTINE VIAL

PLANTES TONIQUES POUR JAMBES LÉGÈRES

Longues, minces, fines, élancées et surtout légères. Des jambes comme on les aime. Et pourtant les jambes lourdes qui gonflent et font mal sont le lot quotidien de millions d’hommes et de femmes…

Une femme sur trois – une sur deux autour de la ménopause- quatre femmes pour un homme, cela fait environ 40% de la population française qui souffre des jambes. Lourdeur, pesanteur, fourmillements, picotements, des désagréments qui surviennent lorsque le sang chargé du gaz carbonique tissulaire qui remonte vers le cœur stagne dans les veines aux parois affaiblies .

SURTOUT LES FEMMES
Pourquoi plus les femmes? Tout simplement à cause des variations hormonales importantes auxquelles elles sont soumises de la puberté à la ménopause, l’incidence des hormones dites estroprogestatives (génitales) ayant été démontrée. Piétinement quotidien (travaux ménagers) station debout prolongée (coiffeuses, infirmières, institutrices, caissières…), pilule contraceptive, hérédité ne jouent pas non plus en faveur des femmes.

UN SYSTEME VEINEUX COMPLEXE
Le sang remonte des pieds vers le cœur défiant ainsi toutes les lois de la pesanteur. Dans les jambes, 90% de la circulation sanguine est assurée par les veines profondes qui ne peuvent se dilater car la masse musculaire qui les entoure repousse automatiquement le sang vers le haut à chaque contraction de la jambe. La nature a bien fait les choses… Le reste du sang passe par les veines superficielles situées sous la peau. Toutes ces veines possèdent sur leur paroi des petits clapets, les « valvules » qui empêchent le reflux du sang vers le bas. Mais il arrive parfois que cette belle mécanique se dérègle. La paroi des veines se relâche, se distend, les valvules ne se rejoignent plus, cessant leur rôle de barrage. La circulation veineuse s’inverse, le sang redescend. C’est la phase stagnation ou stase. Les veines gonflent, restent dilatées. Ce sont les varices. Il faut alors consulter avant que la ou les varices ne deviennent saillantes ou douloureuses.

STRATÉGIE JAMBES LÉGÉRES
Préservez-vous de la chaleur sous toutes ses formes, elle favorise la dilatation des

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veines.
Ne pratiquez pas de sports violents qui font sauter (tennis, sports de ballon…)
Evitez les bains chauds, les expositions prolongées au soleil, les séances de sauna, les stations debout prolongées, les jambes croisées.
Oubliez les talons trop hauts mais aussi les chaussures plates, l’idéal étant un talon de 4 à 5 cm
N’abusez pas des excitants : café, tabac, alcool, et réduisez votre consommation en graisses animales.
MAIS
Dormez les jambes surélevées.
Promenez-vous, faites du vélo, de la natation, l’été marchez dans l’eau de mer, douchez à l’eau fraiche vos chevilles, vos mollets et remontez au dessus du genou.
Perdez du poids si nécessaire et luttez contre la constipation (l’encombrement intestinal exerce une pression sur les veines en les dilatant).
Consultez un phlébologue en cas de gonflement unilatéral ou de douleur intense. Des varices à la phlébite, la marge est parfois plus courte qu’on ne le pense.

LA RÉPONSE DES PLANTES
Pour ne pas avoir les jambes lourdes, le meilleur des remèdes, ce sont les plantes dont les vertus toniques sont connues depuis des millénaires. Veinotoniques, elles soulagent les troubles circulatoires et les jambes lourdes.
A commencer par la Vigne Rouge (Vitis Vinifera) ligneuse à tige grimpante aux feuilles rouge pourpre, riche en pigments protecteurs : les antohocyanes (ils favorisent la vasoconstriction) et en flavonoïdes (ils participent à la tonicité des veines grâce à leur propriétés vitaminiques P). Elle renferme également des tanins dont l’action astringente renforce la tonicité des vaisseaux et améliore le retour veineux.
Veinotonique, diurétique et anti-inflammatoire, le Marron d’Inde (Aesculus hippocastanum) est un excellent protecteur de la paroi veineuse car il empêche la formation de varices et d’hémorroïdes. Les Flavonoïdes anti-inflammatoires améliorent également la circulation lymphatique. Diurétique, astringent, anti-inflammatoire et anti-phlébitique, le Mélilot (Mélilotus officinalis) contient lui aussi des flavonoïdes et des coumarines. En pourrissant le mélilot produit du dicoumarol, un puissant anticoagulant. Ce qui est certain c’est qu’il diminue les risques de phlébite et de thrombose.
L’Hamamélis ou noisetier des sorcières (hamamélis virginiana) était un remède traditionnel chez les indiens d’Amérique du Nord. Très riche en flavonoïdes, en anthocyanes et en tanins, l’hamamélis possède de réelles propriétés vasoconstrictrices qui accroissent la résistance des capillaires et règlent leur perméabilité. Une plante idéale en cas d’oedèmes.
Le Fragon épineux plus connu sous le nom de Fragon Petit Houx (Ruscus aculeatus) est très efficace en cas de jambes lourdes, d’oedèmes et de crampes. Ses glucosides saponosides agissent directement sur l’inflammation et comme c’est un diurétique léger il favorise également l’élimination.
Ces cinq plantes sont les reines pour soulager nos jambes il en existe bien d’autres et notamment les feuilles de myrtille, les baies de cassis et e cyprès.
A faire soi-même :
-une cuillère à soupe de feuilles de vigne rouge pour une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. A renouveler 4 fois par jour.
Une cuillère à soupe de mélilot (sommités fleuries) pour ¼ litre d’eau bouillante. Faire infuser 10 minutes

OUI AUX BAS DE CONTENTION
Ce sont des collants, bas, chaussettes qui enserrent les jambes et préviennent l’aggravation de l’insuffisance veineuse. Ils favorisent le retour du sang veineux et exercent une pression dégressive de la cheville à la cuisse. Prescrits sur mesure par le médecin ils sont remboursés par la Sécurité Sociale. Ils sont aujourd’hui aussi beaux et élégants que les collants classiques : Scholl – Pierre Fabre Santé – Segreta Ganzoni.

Martine VIAL

LES PLANTES DE LA MINCEUR

Pour perdre du poids d’une façon naturelle et conserver la ligne, la phytothérapie est idéale. C’est le moment de vous y mettre !

Avant tout pour mincir il faut supprimer les sucreries, les graisses animales, les boissons alcoolisées, les sodas, les farineux à base de céréales raffinées… Il faut boire de l’eau, des tisanes, consommer des fruits, des légumes frais et faire régulièrement de l’exercice. Le sport permet d’éliminer les toxines et une partie des calories que l’on stocke inutilement et qui se transforment inévitablement avec le temps en cellulite. Natation, vélo et marche sont des sports complets par excellence.

PHYTOTHÉRAPIE EN « VRAC »OU EN GÉLULES
Tisanes de plantes et petites gélules naturelles n’ont pas le pouvoir de vous faire fondre de dix kilos… Mais elles permettent de nettoyer l’organisme, de le drainer, de favoriser l’élimination et surtout de ne pas reprendre les kilos perdus. Si les plantes agissent lentement mais sûrement en dynamisant les fonctions d’élimination de notre organisme elles offrent aussi l’avantage de ne pas avoir tous les inconvénients et les effets secondaires de la chimie de synthèse

LES ALLIÉS DE VOTRE LIGNE
Le Bouleau : ses jeunes feuilles d’un vert brillant sont riches en flavonoïdes. Diurétique on infuse ses feuilles (20 gr) dans un litre d’eau bouillante. A boire par petits verres au cours de la journée.
Le Fenouil : toute la plante a des vertus diurétiques, rafraîchissantes et digestives mais la racine agit sur l’élimination urinaire (en respectant l’équilibre sodium-potassium).
Le Frêne : les feuilles sont astringentes et on un effet laxatif et diurétique. Comme son action agit aussi au niveau des tissus graisseux il est particulièrement recommandé en cas de cellulite.
L’Ortosiphon : thé de Java favorise l’élimination des déchets azotés par les reins. Particulièrement recommandé en période d’attaque, sa teneur élevée en flavonoïdes lui permet de stimuler l’élimination des graisses.
La Piloselle : on l’utilise fraiche pour ses propriétés diurétiques et de préférence en cure d’entretien.
Le Pissenlit : particulièrement indiqué en cas de rétention d’eau le pissenlit est à la fois diurétique et dépuratif. Son action sur le foie facilite l’élimination des toxines et favorise leur évacuation par les reins.
La Prêle des Champs : dépurative, intestinale et rénale, son efficacité thérapeutique est due essentiellement à sa teneur en silice laquelle est reminéralisante et aide à la régénération des tissus conjonctifs.
La Reine des Près : elle possède des vertus diurétiques, astringentes et désinfiltrantes. Elle est aussi précieuse en cas de surcharge graisseuse localisée.

ELIMINER MAIS AUSSI BRÛLER
Le Fucus : extrêmement riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments cette algue brune stimule la combustion des graisses et favorise l’élimination des déchets. De plus cette algue est un véritable coupe-faim naturel ce qui lui confère une place prioritaire en cas de régime. En effet, les mucilages qu’elle renferme, une fois dans l’estomac, gonflent et vous donnent l’impression d’être rassasié. En cas d’hyperthyroïdie ou d’allergie à l’iode demandes conseil à votre pharmacien.
Le Guarana : sa graine très riche en caféine est un véritable mange graisse qui accélère la combustion des lipides.
Le Thé Vert : utilisé dans la médecine chinoise pour soigner la fatigue et la douleur, la thé vert facilite la perte de poids en favorisant l’utilisation de graisses en réserve dans l’organisme.
Le Thé « Tuocha » : recommandé lui aussi par la médecine traditionnelle chinoise ce thé a toutes les qualités : il facilite la digestion et le transit intestinal, diminue le cholestérol et prévient l’hypertension artérielle.

NOTRE SÉLECTION EN PHARMACIE OU MAGASIN DE DIÉTÉTIQUE
Chez SOLGAR de la « Pectine de Pomme » à saupoudrer sur les aliments pour modérer l’appétit, des comprimés de « Lipotropic Factors » pour mieux gérer les graisses et aussi de « Chromium picolinate » pour limiter les envies de sucre.
De la Reine des Près et du Fucus SIPF Minceur (Suspensions Intégrales de Plantes Fraîches), en 10 doses à diluer dans 1 litre d’eau à boire de préférence dans la matinée. Un véritable booster d’élimination.
Chez Pierre Fabre la gamme Affinex disposait déjà de gélules ou capsules « Objectif Fermeté », « Objectif Modérer l’appétit », « Objectif Ventre Plat », de mini-barres minceurs riches en fibres végétales, Pépites de Cerise et Graines de Quinoa pour apaiser la sensation de faim . S’y ajoute en nouveauté de l’année un « Objectif Drainage + » en flacon de 500 ml, goût Grenadine, formulé sans alcool dont on dilue 2 doses dans un verre d’eau de préférence le matin après le petit-déjeuner. Sa composition : du Thé Vert, du Maté, de l’extrait de Grenade riche en anti-oxydants plus des vitamines A, C et E pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Toujours chez Pierre Fabre « Natura Medica Fluide Minceur » riche en Thé Vert (fonte des réserves lipidiques), en Orange Amère ( activation de la combustion des graisses) et en Hibiscus (élimination rénale de l’eau) affine la silhouette. Présenté en boîte de 15 sachets-sticks pour un programme quinze jours à renouveler si nécessaire.
Innovation les 3 Chênes « Satiété » favorise la perte de poids en diminuant les grignotages par l’amélioration du bien-être émotionnel. 100% naturel l’extrait de Safran qu’il renferme inhibe la recapture de la sérotonine, neurotransmetteur qui régule l’humeur, les émotions et la faim. Diminution du stress, effet satiétant, réduction du grignotage et de l’envie de sucré agissent au niveau de la perte de poids (jusqu’à moins 4,5 kg en deux mois de perte de masse grasse) et de la perte en centimètres.

Martine VIAL

LES BIENFAITS DU MASSAGE AROMATIQUE

Synonyme de bien-être, de détente et de relaxation, le massage est avant tout un moyen de faire surgir puis de réguler et de faire circuler l’énergie dans notre corps. A consommer donc sans modération.

Il y a massages et massages. Les médicaux, prescrits sous surveillance en complément de traitements médicamenteux et pratiqués par des kinésithérapeutes diplômés et ceux synonymes de bien-être, de confort, de détente et de relaxation.

LE MASSAGE A FLEUR DE PEAU
La peau si vivante, reflet de nos émotions, de nos tensions. La peau sous laquelle se concentre une formidable énergie, grâce aux millions de terminaisons nerveuses qui irriguent toutes les zones de notre corps. La peau, instrument merveilleux capable de transmettre le bien-être à tout notre corps. De quelle manière ? Par le massage tout simplement. Le massage qui dénoue les tensions, augmente le débit sanguin, favorise l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme, assouplit la peau, détend les muscles, efface les zones de blocage.

TOUT L’ART DU MASSAGE
Il est évident que si l’on se faisait masser plus souvent on irait moins chez le médecin. Les Orientaux l’ont compris depuis fort longtemps, le shiatsu, le massage thaï ou la réflexologie plantaire faisant partie intégrante de leur vie. Au Vietnam, en Thaïlande on se masse en famille, une communication par le toucher synonyme de chaleur et de partage. En Inde, en Afrique, au Tibet les mamans massent leurs nourrissons leur offrant leur premier contact avec le monde humain. Dans notre culture occidentale nous reléguons le plus souvent ce rôle à des spécialistes en blouse blanche, kinésithérapeutes ou autres. Et pourtant le besoin de toucher, de masser, de se faire masser est naturel et universel. Le massage relaxant est sans aucun doute le plus agréable car ses effets sont pour ainsi dire immédiats. La tension s’efface, les muscles se relâchent, tout le corps se détend. Vous pensez qu’il faut être spécialiste pour masser ? Vous vous trompez. Le massage est à la portée de tous. Bien sûr, il n’est pas question ici de massage rééducation, confié aux seules mains d’un spécialiste, mais de massage détente, massage bien-être, massage plaisir aussi puisque celui qui masse prend conscience du pouvoir apaisant de ses mains alors que la personne massée se détend sous ses doigts. Mais il est aussi tout à fait possible et facile de s’automasser.

SAVOIR SE MASSER
Un conseil judicieux avant de commencer : frottez énergiquement vos mains pour les magnétiser. Puis installez vous dans un endroit calme, faiblement éclairé pour ne pas vous sentir agressé par la lumière. Respirez doucement et profondément pendant une à deux minutes et commencez votre massage.
Massage du cou et des épaules. Assis en tailleur, poser la main droite sur votre omoplate gauche et massez en gestes circulaires en faisant glisser votre main le plus bas possible. Inversez ensuite avec l’omoplate droite. Puis pressez doucement votre cou en descendant alternativement sur l’épaule droite puis la gauche. Recommencez ces mouvements une dizaine de fois. Massez ensuite les articulations de la main, du poignet, du coude, des genoux, des pieds, des hanches. Continuez par un massage des jambes pour stimuler la circulation et le système lymphatique. Remontez toute la jambe de la cheville jusqu’à la cuisse, une main placée de chaque côté. Pétrissez ensuite tout doucement et régulièrement, toujours en remontant vers la cuisse et sans oublier des petites pressions circulaires autour des genoux.
Massage des pieds avec des gestes tout simples issus de la réflexologie plantaire dont nous vous avons parlé récemment. Cinq minutes apportent une réelle détente. Pétrissez les plantes de vos pieds, puis, pouce dessus, doigts dessous faites glisser vos mains le long du pied. Stress, tension, fatigue, vous avez l’impression que tout se concentre au niveau de votre tête, votre front, vos tempes. Appuyez le bout des doigts sur le front en effectuant des mouvements en spirales jusqu’aux tempes sur lesquelles vous vous arrêterez quelques secondes. Recommencez plusieurs fois en alternant bout des doigts et paume de la main. Le massage vaut tous les somnifères du monde !

photo welleda

MASSAGE AROMATIQUE
Se masser plaisir avec des huiles spécifiques qui puisent leur force au cœur de la nature. Un massage douceur plus agréable à faire qu’avec des mains sèches. Sans oublier que des huiles apaisantes agissent directement sur notre cerveau. Si beaucoup d’huiles essentielles calment, détendent, apaisent, beaucoup d’autres en revanche, stimulent, tonifient, et agissent comme un véritable coup de fouet sur l’organisme. Comment les utiliser en massage aromatique ? Tout simplement en les mélangeant à une huile végétale ou en choisissant des huiles de massage prêtes à l’emploi.
Pour un massage apaisant mélangez 50 ml d’huile de massage à 50 gouttes d’huile essentielle de Lavande Fine (Lavandula Angustifolia). Le mélange se conserve dans un flacon en verre.
Infiniment douce l’Huile au Calendula de Weleda contient des extraits de fleurs de calendula et de camomille associés à de l’huile essentielle de lavande dans une base d’huile de sésame. Pour favoriser la décontraxtion : l’huile pour massage à l’Arnica sur une base d’huiles végétales auxquelles Weleda a ajouté de la lavande et du romarin pour compléter son action bienfaisante.
Adoucissante en massage l’Huile de Noisette Melvita contient beaucoup d’acides gras insaturés mais ne laisse aucune sensation grasse sur la peau. Additionnée d’Huile essentielle de Lavande son action sera renforcée niveau relaxation.
Chez Nature et Découvertes, l’Huile de Massage à la Fleur d’Oranger est riche en huile d’Argan protectrice, en huile d’Olive et de Sésame pour un soin relaxant inspiré de la tradition du hammam.
Martine VIAL

LA LUMINOTHÉRAPIE

www.bien-et-bio.info

La lumière, celle que le soleil prodigue est source de vie. Elle nous permet de percevoir le monde, d’interagir avec lui et d’y évoluer. Elle règle notre horloge biologique et son énergie est à l’origine du processus de la photosynthèse (les cellules végétales des plantes se servent de la lumière solaire pour transformer le gaz carbonique et l’eau en sucre et en oxygène).

Qu’elle soit naturelle ou artificielle, la lumière nous conditionne de deux manières : physiologiquement mais aussi psychologiquement. En effet, la lumière nous met dans un certain état d’esprit, elle influe sur notre humeur. Dès que le soleil s’en va notre moral descend au plus bas. Une dose minimum de 2500 lux pendant deux heures est indispensable à notre bien-être et notre équilibre.

Où chercher donc cette lumière dont nous sommes si souvent privés l’hiver dans nos régions ?

La réponse tient en un mot : la luminothérapie qui a prouvé depuis quelques années son efficacité dans le traitement de la dépression saisonnière laquelle entraîne fatigue, troubles du sommeil et de la libido, problèmes de prise de poids et de dépression.
La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement de la mi-septembre à mi-avril à cette lumière

lampe EnergyLight de Philips

artificielle de couleur blanche, spécialement élaborée pour imiter le soleil. Lorsque notre corps reçoit suffisamment de lumière il secrète de la sérotonine, hormone de la bonne humeur. Il est donc plus que recommandé de s’y exposer. Il n’existe pas de contre-indication à la luminothérapie (ou photothérapie) mais il est conseillé des consulter son médecin avant d’en acquérir une, notamment s’il l’on souffre de maladie des yeux : cataracte, glaucome, rétinopathie…

Une bonne lampe ne doit pas être éblouissante ni émettre de rayons UVA ou UVB. Son intensité doit varier entre 5000 et 10000 lux (un lux étant l’intensité lumineuse d’une bougie à un mètre de distance) et doit répondre aux normes de sécurité des appareils électro-médicaux, encadrés par la directive européenne 93/42/CEE.
Trente minutes d’exposition sont recommandées ce qui ne signifie aucunement rester devant sans bouger. Vous pouvez lire, prendre votre petit déjeuner, travailler sur votre ordinateur. Il suffit de l’installer près de vous et de la regarder de temps en temps. En huit à dix jours on en ressent les premiers effets, avec l’impression très agréable de retrouver son énergie.

Où les trouver ?

Au rayon bien-être des grands magasins, dans les enseignes Darty, Boulanger ou encore chez Nature et Découvertes.

Le prix moyen ?

Comptez entre 200 et 400 euros selon le design de la lampe que vous choisirez.

Martine VIAL