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OSER DIRE JE T’AIME

Aimer est un mot galvaudé.
Aimer, c’est s’intéresser vraiment à quelqu’un, lui être attentif.
C’est le respecter tel qu’il est, avec ses blessures,
ses ténèbres et sa pauvreté, mais aussi
avec ses potentialités, ses dons cachés.
C’est croire en lui, en ses capacités de grandir,
c’est vouloir qu’il progresse ; c’est avoir pour lui une espérance folle :
« Ça va aller : tu es capable de grandir; j’ai confiance en toi » .
C’est se réjouir de sa présence et de la beauté de son cœur
même si elle reste encore calfeutrée.
C’est accepter de créer avec lui des liens profonds et durables,
malgré ses faiblesses et sa vulnérabilité,
ses capacités de révolte et de dépression.

Cette pensée est belle mais, combien de fois, nous retenons nous de dire ces mots là, à une personne importante pour nous?

Que ce soient notre maman, notre meilleure amie, notre partenaire de vie, notre fils ou notre fille, les mots d’amour sont ceux qui soignent, imprègnent notre inconscient et nous font tant de bien, quand l’adversité arrive..

Il n’y a pas de moment spécial pour les dire mais, par contre, il y a des moments clés dans nos vies ou nous avons besoin d’entendre des mots qui soignent : l’examen important de l’ainé, le voyage de toute une vie d’une sœur qui a rêvé de voir Bali, la naissance du petit dernier tant désiré.. alors n’attendez pas, osez dire je t’aime au moment où, au fond de votre cœur, ça résonne.

Pourquoi attendre? “Je lui dirai plus tard”.. “Je me trouve ridicule.”..Non, ce ne sont que des paroles futiles. Dire l’amour vient du coeur et pas de la tête…le temps passe si vite…

Aussi ā la Saint Valentin, ou avant ou après, ne vous retenez pas et laissez votre coeur s’ouvrir a l’Autre et dites lui tout ce que vous ressentez.
Vous pourriez être surpris de l’entendre, aussi, vous dire qu’il ou elle vous aime, aussi…

Martine Valton Jouffroy
Psychotherapeute/coach a Bruxelles
www.taktic.eu

L’HOROSCOPE PAR FRANçOIS LAMBERT

Février 2009

Bélier
Vie privée : Concernant votre vie sentimentale vous devriez prendre le temps, avant de faire des choix. Attention à ne pas vous laisser envahir par le quotidien, privilégiez autant que possible votre vie de couple.
Vie quotidienne : Une ambiance conflictuelle s’installe avec une personne partageant vos activités. Vous devriez chercher à faire des concessions, avant que cela ne prenne plus d’ampleur.

Taureau
Vie privée : Pour construire des relations nouvelles, et passionnantes, vous avez besoin de temps. Vous devriez essayer de mettre de coté une certaine timidité. Vous êtes très énergique et menez à bien votre travail très rapidement, ce qui vous laisse un peu de temps pour vous.
Vie quotidienne : Vous aurez le tact pour instaurer un vrai dialogue, et mettre fin à des futilités alors agissez sans plus attendre.
Gémeaux
Vie privée : Faites donc, preuve d’un peu plus de patience, et prenez le temps de vous détendre!
Vie quotidienne : Les astres vous invitent à être plus diplomate, si vous voulez la paix. Si vous songez à faire des dépenses importantes, vous devriez demander des conseils à des personnes plus expérimentées.

Cancer
Vie privée : Si votre vie sentimentale semble se trouver dans une période très calme ne perdez pas espoir car, pour votre signe, cette nouvelle année sera une année, marquée par ” l’amour “.
Vie quotidienne : Il serait conseillé, d’examiner certaines situations avec le plus grand soin, avant d’accepter de partager votre temps, ou votre espace personnel, avec une personne en particulier.

Lion
Vie privée : Après cette période difficile, vous êtes, enfin, face à un ” changement ” bénéfique et positif. Suivra une nouvelle sensation de ” liberté ” et de ” satisfaction “.
Vie quotidienne : Un déplacement, lié à vos activités professionnelles, ou à vos finances, sera fructueux. Vous faites des prouesses et remportez une grande victoire au niveau professionnel et financier.

Vierge
Vie privée : une relation amicale, prend une tournure trop complexe ! vous devez vous occuper sérieusement d’un problème familial, qui n’a que trop duré.
Vie quotidienne : Les planètes vous protègent et vous encouragent à des déplacements. Si vous acceptez les choses telles qu’elles sont, vous pourrez profiter de la vie. A vous de voir …

Balance
Vie privée : Vos désirs se concrétisent. Tout est permis ! Certains de vos rêves romantiques sont sur le point de se réaliser. Vous êtes à l’écoute de l’autre et vous faites des projets à deux.
Vie quotidienne : Côté professionnel, vous faites preuve d’une grande patience envers vos collaborateurs, ce qui facilite les échanges. communiquer le plus possible pourra être une ouverture.

Scorpion
Vie privée : Votre évolution personnelle et votre bonheur, seront favorisés pour février. Vous vivez des moments intenses et privilégiés. Vous prenez des initiatives et faites preuve d’esprit d’équipe quand il le faut. Vous vous rendez indispensable.
Vie quotidienne : Si vous devez prendre, des décisions financières, assurez-vous que toutes les personnes impliquées, soient conscientes, des risques pris.

Sagittaire
Vie privée : On tient à vous et on vous le prouve. De belles occasions se présentent dans votre vie amoureuse. Ne les laissez vous échapper.
Vie quotidienne : Vous avez beaucoup trop d’engagements, et vous ne pourrez pas tous les affronter au même moment. Vous vous sentez un peu coincé(e) dans une vie professionnelle qui ne vous convient pas ou plus.

Capricorne
Vie privée : Vous pourriez améliorer vos relations sérieusement si vous définissiez vos limites clairement. Tout comme le professionnel, l’amour est au premier plan et vous vivez des moments exceptionnels.
Vie quotidienne : Une personne proche pourrait se trouver en difficulté, et solliciter votre aide. Votre vie professionnelle devrait être couronnée de succès,

Verseau
Vie privée : Toutes les tentations sont permises au nom de l’amour et de la romance. Ne faites pas de promesses que vous n’êtes pas certain(e) de tenir, car on vous fait confiance.
Vie quotidienne : Si vous devez signer un gros contrat ou faire un emprunt à long terme, prenez un délai de réflexion,Les choses s’améliorent sur le plan financier, c’est une ” période bénéfique “.

Poissons
Vie privée : Une personne, partageant votre vie active, pourrait vous faire des avances, voire, ” une déclaration “.Besoin de se retrouver en tête à tête. Célibataires : qu’attendez-vous pour faire le premier pas.
Vie quotidienne : Prenez tout le temps nécessaire avant de faire vos choix. Laissez, en partie, votre coeur vous guider, il vous mènera sur la bonne voie. Votre vie sociale prend une tournure intéressante et vous brillez en public, les contacts se multiplient.

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LE YOGA: UN ART DE VIVRE

« Un esprit sain dans un corps sain » telle pourrait être la devise du yoga. A la fois discipline et philosophie, cette pratique millénaire est merveilleusement adaptée aux problèmes de la vie moderne.

Il est important de savoir que pour pratiquer le yoga il est indispensable de ne pas dissocier le mental du corps physique. Le mot yoga signifie d’ailleurs union. Le pratiquer n’est certes pas compliqué si l’on part avec l’idée de garder son mental en paix et son corps en bonne santé.
Le yoga est né il y a près de cinq mille ans en Inde. Il met en pratique une philosophie appelée « vedanta », laquelle est exprimée dans les upanishads, anciens écrits sanscrits, riches des éléments vitaux de la mystique et de la philosophie hindoues. Les exercices physiques qui tendent à améliorer le contrôle du corps et de l’esprit sont les asanas (postures, positions) que l’on pratique dans les ashrams, véritables havres de paix, lieux de méditation éloignés de toutes les obligations de la vie quotidienne. Les techniques du yoga sont d’ailleurs plus connues sous le terme de hatha-yoga, ha signifiant soleil, lumière, chaleur, positif et tha, lune , froid, réflexion et négatif, le tout renvoyant à l’union des contraires.

MAIS ENCORE…
Classiquement le yoga est toujours transmis d’un maître à un disciple ou si vous préférez d’un professeur à un élève. Mais il est tout à fait possible de pratiquer chez soi des postures simples de yoga. Certains mots reviennent régulièrement dans la pratique du yoga. Les chakras sont les sept centres d’énergie spirituelle du corps. Le prana est l’énergie vitale circulant dans le corps par le biais de canaux : les nadis. Les pranayamas, exercices respiratoires, ont pour but de purifier le corps et doivent permettre à un stade avancé de contrôler le prana.

LES CINQ GRANDS PRINCIPES DU YOGA
Cinq grands principes régissent le yoga : savoir bien respirer, se nourrir, se relaxer, méditer et mettre en application les exercices.
Les respiration est essentielle puisque l’on ne peut vivre sans elle, mais peu de personnes savent réellement en faire profiter leur corps. Bien respirer c’est utiliser son diaphragme en faisant partir son inspiration des abdominaux. A fur et à mesure que vos poumons se remplissent d’air, vous devez sentir votre cage thoracique se dilater. Apprendre à respirer alternativement par une narine ou l’autre est aussi très important.
Avant de commencer toute séance de yoga, il faut se relaxer pendant au moins cinq minutes dans la posture dite… du cadavre ! à savoir s’étendre sur le sol, yeux fermés, corps complètement souple, la respiration lente et calme. Côté alimentaire, le végétarisme est le régime idéal recommandé par la philosophie du yoga… mais il n’est pas obligatoire ! La méditation est sans doute un stade plus délicat à atteindre lorsque l’on débute mais elle est indispensable. C’est une meilleure connaissance de soi, de ses émotions, une sorte d’introspection personnelle par le biais de nos perceptions sensorielles : la vue, le toucher, l’ouïe, l’odorat, le goût…
Les exercices, eux, servent à améliorer la circulation du sang et la souplesse des membres. Ce ne sont surtout pas des exercices violents mais plutôt des postures (parfois complexes) qui se décomposent en mouvements lents. Les asanas portent des noms d’animaux (cobra, sauterelle, corbeau, lion, coq, paon), empruntés à la nature (le lotus, l’arbre), aux outils (la charrue, l’arc) ou encore aux figures géométriques (le triangle, l’équilibre sur la tête).

LE YOGA POUR QUI ?
Pour tous, sans exception et quel que soit l’âge. Pour les enfants il peut être une source de divertissement mais aussi d’autodiscipline, les asanas améliorant leur faculté de concentration et de mémoire. Chez les femmes enceintes, les asanas peuvent être modifiés au fur et à mesure de la grossesse. Là encore, le yoga permet une meilleure relaxation et beaucoup d’entre elles ont affirmé avoir eu un accouchement plus court et facilité par le yoga. Les sportifs apprécient le yoga pour soulager leurs tensions musculaires, leurs raideurs, pour améliorer leur sens de l’équilibre et la flexibilité de tous leurs membres. Les adeptes du troisième âge sont de plus en plus nombreux (ils sont aussi plus disponibles) à pratiquer ce véritable art de vivre car le yoga favorise le sommeil, stimule la circulation, facilite la digestion et bien évidemment calme les douleurs d’arthrite et d’arthrose.

QUAND ET COMMENT ?
Vingt à trente minutes suffisent par jour, l’idéal étant de le faire cinq à six jours par semaine à une heure régulière, espacée des repas, dans une pièce claire, calme, bien aérée et de température agréable. Peu de matériel : un tapis ou une grande couverture pliée en deux… un coussin confortable pour les positions de méditation ou les exercices de respiration, une couverture plus petite pour se couvrir pendant la relaxation et le repos. Restez pieds nus ou en chaussettes, portez des vêtements de coton, tee-shirt et pantalon de survêtement par exemple. Mais rien ne vous empêche de méditer au grand air, en forêt, sur la plage, en pleine campagne, mais toujours dans un environnement isolé. Pourquoi pas au lever et au coucher du soleil, une osmose parfaite réalisée avec la nature…
Dans son livre testament « Confessions d’une religieuse », Sœur Emmanuelle aborde elle aussi le sujet du yoga. Elle confie, qu’en poste au Caire, exigeante comme elle l’était elle secrétait un climat trop dur et se sentait tendue. Par bonheur, un livre sur le yoga lui tombe entre les mains… « J’y trouve quelques exercices faciles. Tous les matins, avant de partir à l’école, je fais un quart d’heure de yoga et, à mon étonnement, j’arrive détendue, souriante »… Exemple à suivre !

Martine VIAL

CES ANIMAUX QUI GUÉRISSENT

Chiens d’aveugles, poissons anti-stress, chevaux pour handicapés moteurs, dauphins anti-dépresseurs… autant d’animaux extraordinaires doués d’un étrange pouvoir de communication. Auxiliaires médicaux précieux, voire guérisseurs, ils n’ont pas fini de nous étonner…

Allumer et éteindre les lumières, ouvrir et fermer les portes, ramasser les objets, appuyer sur les boutons d’ascenseur, porter les sacoches remplies de livres et de cahiers, aller à l’école… et bien plus encore ! Holly, adorable chienne Golden Retriever est la plus belle chose qui soit arrivée dans la vie de Christopher né avec une malformation incurable de la colonne vertébrale. Il est condamné à passer sa vie en fauteuil roulant. La formidable relation d’amour et de tendresse qui s’est tissée entre Chris et Holly relève de la zoothérapie, nouvelle médecine basée sur la relation homme-animal. Une méthode qui fait fureur aux Etats-Unis et qui depuis quelques années a conquis la France.

LES YEUX ET LES OREILLES
Véritables prothèses vivantes pour l’aveugle ou le malentendant, certains chiens sont capables de prêter leurs yeux ou leurs oreilles. Un coup de sonnette à la porte et le chien saisit la main de son maître dans sa gueule. La sonnerie du réveil matin et deux coups de patte sur le bras suffisent. Certains chiens peuvent même repérer le générique télé d’une émission pour sourds et muets ! L’éducation du chien guide est sensiblement identique. Il faut le familiariser avec la rue, la foule, le bruit des voitures, celui des trains, des métros et autobus, lui apprendre à distinguer la gauche de la droite, à repérer les trottoirs, les passages piétons, à prendre des initiatives mais surtout à obéir car c’est toujours le maître qui représente l’autorité.

DES DAUPHINS POUR LES NAUFRAGES DE LA VIE
Le dauphin éprouve pour l’homme une étrange confiance, une infinie tendresse. Et un amour que rien n’explique. Grâce aux sons qu’il émet et qui lui reviennent après répercussion sur un obstacle, il perçoit une image acoustique de tout ce qui l’entoure. Une expérience très poussée à démontré que 80% de patients dépressifs ou névrosés présentaient une amélioration à leur mental en présence d’un dauphin sans que l’on puisse par ailleurs expliquer scientifiquement pourquoi. Médecin de l’âme, ce cétacé rieur n’impression jamais les enfants mongoliens et autistes. Et même si l’on ne guérit pas un enfant autiste par ce seul contact, cette rencontre entraine presque toujours une réaction chez lui, avec une chance aussi infime soit-elle, de briser la bulle de son univers étrange et impénétrable.

EQUIDES GUERISSEURS
Aujourd’hui l’équithérapie touche plus de 100 000 personnes handicapées à un niveau physique, mental ou psychique. Des chevaux, des poneys, des ânes, véritables rééducateurs pour des paralysies, des scléroses, des maladies cardio-vasculaires, des retards mentaux, des déformations des membres. 1952, jeux olympiques d’Helsinki, épreuve de dressage. La cavalière danoise Liz Hartel est en selle. Cheval et cavalière sont au mieux de leur forme. Des applaudissements, des acclamations saluent la fin du programme. Liz est médaille d’argent, un honneur que peu de femmes cavalières ont connu avant elle. Mais pour Liz, ce triomphe est bien plus qu’une performance sportive car elle a été touchée très jeune par la polio qui l’a progressivement paralysée. Liz est une battante. Pour le prouver elle se lancera dans la compétition équestre…

ET LES POISSONS…
Que ceux qui aiment les visites chez le dentiste lèvent le doigt… Il est pourtant des fois où l’on ne peut reculer. D’où l’idée pour des chercheurs américains persuadés du pouvoir anti-stress des poissons, d’une expérience portant sur la rééducation du rythme cardiaque et de la pression sanguine. Convoquant des patients pour une extraction dentaire, ils les divisèrent en deux groupes. Le premier fut invité à contempler un poster représentant une cascade en montagne. Le second fut placé devant un aquarium peuplé de somptueux poissons exotiques. Les résultats dépassèrent toutes leurs espérances. Tous les patients placés devant l’aquarium avant l’intervention, s’étaient ensuite sentis très détendus sur le fauteuil et les tests pratiqués montrèrent tous une baisse très sensible de la pression sanguine et du rythme cardiaque. A Necker au service dentaire et stomatologie, les enfants attendent leur tour face à des aquariums et c’est tout naturellement qu’ils imitent leurs amis poissons en ouvrant ensuite tout grand leur bouche…
Est-ce la raison pour laquelle, chez mon propre vétérinaire, un aquarium s’impose, majestueux, dans la salle d’attente. Et si les poissons soignaient aussi nos animaux de compagnie ?

Martine VIAL

NOUVEAUTÉS DE FÉVRIER 2009

CDS
SEAL : WEA
Le meilleur de la SOUL, de « A change is Gonna Come » à « If you don’t know me by now » en passant par «I can’t stand the rain »…Un merveilleux album qui nous transporte dans cet univers musical et nous réchauffe le cœur.

LAURA PAUSINI : WEA : « PRIMAVERA IN ANTICIPO »
Nouvel album avec « Invece no » et « Primavera In Anticipo » un duo avec James Blunt.

LA BANDE ORIGINALE DU FILM « TWILIGHT »
Vous avez aimé le film ? Vous aimerez cet album qui réunit ses meilleurs passages musicaux . A écouter sans modération…

JOUETS

LE VERGER : EVEIL ET JEUX
Un jeu pour apprendre à jouer !
C’est un jeu intelligent pour les 3/6 ans et plus…qui permet la reconnaissance et la désignation des couleurs et des symboles, la motricité et développe l’esprit d’équipe.

LA MALETTE DE JEUX CLASSIQUES : 6 grands classiques des jeux de société au design moderne et avec une notice des jeux très ludique qui permet ainsi aux adultes de tout comprendre pour jouer avec leurs enfants ou petits enfants. De plus tout est en bois, ce qui en fait une mallette faite pour durer….

DÉCORATION

EVEIL ET JEUX propose aux jeunes mamans un adorable lit berceau tout en bois et au prix très attractif : 175 Euros ! UN BEAU CADEAU DE NAISSANCE.

FAUTEUIL MULTIPOSITIONS :
Un fauteuil complètement articulé que les enfants se disputent pour sa douceur, son moelleux et son ergonomie modulable. Il s’articule de la position assise à la position couchée en passant par cinq positions différentes. Idéal pour jouer à la console, regarder un dessin animé ou tout simplement lire sagement sa lecture du soir… Existe en cinq couleurs différentes : orange, bleu, rose, naturel et vert. 89,99 Euros chez FNAC EVEIL ET JEUX

…DU SENTIMENT DE SOLITUDE CHEZ UNE CHEF D’ENTREPRISE

Ce mois-ci, nous avons souhaité aller à la rencontre d’une femme d’affaire accomplie, Anne Marcotte, canadienne, qui n’hésite pas à évoquer ses moments de doute et de grande solitude au démarrage de son entreprise aujourd’hui prospère. Elle se confie dans une de ses chroniques du Journal de Québec et de Montréal “Cahier Argent”:

“Seule, vraiment ?

Je me trouve dans un avion. Les deux personnes qui devaient m’accompagner ont été dans l’obligation d’annuler leur départ à la dernière minute. Tous les sièges sont occupés. On est tassés comme des sardines. Pourtant, je me sens bien seule. Où puis-je trouver de la compagnie ?

Ce n’était pas la première fois que ce sentiment d’étrange solitude m’envahissait. En fait, c’est une sensation que j’ai plusieurs fois éprouvée dans ma vie. Plus particulièrement, dans ma vie d’entrepreneure.

Je me souviens, entre autres, de ma première activité de réseautage. Un 5 à 7 organisé par une chambre de commerce. Fraîchement lancée en affaires, je voulais me faire des contacts. Il y avait des gens importants dans le groupe. Certaines personnes n’étaient pas facilement accessibles. Et moi, je rêvais de pouvoir leur adresser la parole. Mais je semblais être totalement invisible. Toute seule dans mon coin. Il est vrai que j’étais loin d’être connue. D’être reconnue.

Je réussis, tant bien que mal, à m’immiscer dans le groupe afin de distribuer quelques unes de mes cartes d’affaires. Mes affreuses premières cartes, photocopiées sur un simple carton beige. Une mise en page improvisée sans le moindre budget. Rien de bien attrayant.

Je devais bien être la seule entrepreneure à avoir des cartes aussi laides parmi ces gens. Je me disais qu’elles devaient assurément contribuer à me faire sentir seule et à l’écart.

«It is lonely at the top»

Quelques années plus tard, j’eus enfin droit à de très belles cartes d’affaires. Carton texturé et logo argenté. Le grand luxe. Je n’hésitais plus du tout à les distribuer. D’autant plus que notre entreprise avait réussi à prendre son envol. À être reconnue.

Pourtant, le sentiment de solitude ne m’avait pas quittée. En certaines circonstances, il refaisait surface. À mon grand désespoir d’ailleurs. Il se pointait surtout dans les instants difficiles. Dans les moments où il y avait des problèmes majeurs à régler, des impasses importantes à traverser, des enjeux de taille à affronter dans l’entreprise.

Et là, je me sentais seule à devoir prendre la décision finale sans avoir en main toute l’information. Seule à prendre le risque de me tromper. Seule à devoir assumer une éventuelle erreur.

Finalement, je finis par me sentir bien esseulée dans les fonctions qui incombaient à mon poste. On a beau avoir une équipe et des associés qui nous entourent, en certaines circonstances, il arrive qu’un entrepreneur ressente profondément cette étrange solitude.

La «superwoman» en moi avait bien envie de hurler à l’aide ! Mais, il n’est pas toujours évident de trouver de la compagnie quand on dirige une entreprise. Quand tous les yeux sont rivés sur nous. Quand on n’a pas vraiment le droit de dire que l’on trouve une situation difficile. Comment faire pour se sentir moins seul alors?

On a beau avoir une équipe et des associés, il arrive qu’un entrepreneur ressente profondément cette étrange solitude difficile.

Voir les choses différemment

C’est une phrase que mon père me répétait souvent qui, un jour, me fit voir les choses différemment.

«Ma fille, on n’est jamais mieux servi que par soi-même, tu sais.» «Soi-même», disait-il.

Curieusement, appliquer ce principe me permit de chasser la plupart de mes moments de solitude. Car, juste là, à l’intérieur de moi, mes plus grandes aspirations et mes plus profondes motivations accompagnaient fidèlement mon âme d’entrepreneure. Je compris alors qu’on ne devrait jamais se sentir seul sur le chemin de ses ambitions. “

Anne Marcotte vit au Canada et est présidente de Vivemtia Inc (www.vivemtia.ca), elle est aussi Animatrice-productrice sur Primeur (émission” VOIR GRAND”, pour tout savoir, visitez le site Internet et sa galerie de presse www.voirgrand.tv). En plus d’être Chroniqueuse au Journal de Québec et de Montréal (Cahier Argent:Toutes ses chroniques sont également disponibles sur le site Canoë à l’adresse : www.canoe.com/chroniques/annemarcotte.html) elle est Coprésidente d’honneur avec Jean-Marc Léger, Léger Marketing du 10e Concours québécois en entrepreneuriat www.concours-entrepreneur.org !

Bravo, Anne, car bien qu’affublée de nombreuses glorieuses casquettes, vous parlez magnifiquement le langage du coeur, en osant dire tout haut ce que tout entrepreneur vit en toute discrétion…

karine TUZET

LE CÉLIBAT À LA ST-VALENTIN

En ce mois de St-valentin, il était évident que l’on consacre notre dossier psychologique au célibat! Quand bien même on vous assène depuis toujours dans Tépaseul qu’il ne suffit pas d’être seul pour se sentir seul car même en couple, il est des solitudes extrêmes, être seul sentimentalement peut sans conteste être une source de lamentation dans sa vie privée.

Un fait de société
Mais pourquoi, alors que la communication via les technologies de pointe se développe de plus en plus, y a t-il autant de personnes seules quel que soit l’âge, la condition socio-professionnelle et le sexe ? Pourquoi le célibat n’est-il plus l’apanage des gens timides et peut-être même défavorisés physiquement?

Il existerait 100 millions de célibataires dans le monde, et d’après les chiffres de l’INSEE, près de 18 millions de personnes seules en France (dont 4 millions en ile de France). Ceci dit, les chiffres restent aléatoires, car le célibat est très difficile à quantifier: l’Insee ne prend en compte que les personnes non-mariées, donc sont incluses dans ces chiffres les pacsés, et les concubins. Ce qui réduit considérablement le chiffre officiel de célibataires français, sans le rendre anodin pour autant.

2 types de célibat
Il y a le célibat subi, celui des “célibattus” et le célibat recherché, celui des célibattants”

Les “célibattus”
Dans ce premier cas, le célibat est forcément mal vécu. La fête de la St-Valentin vient souvent rajouter de la culpabilité au fait qu’on soit célibataire une fois de plus cette année. Certains comptent les années de solitude, d’autres les échecs: Sophie, comique de 34 ans, a accroché à sa porte d’entrée chez elle une pelle et un rateau: sur le rateau sont indiqués les dates et prénoms des garçons avec lesquels elle s’est pris un rateau, et sur la pelle, toutes les fois où elle en a roulé, des pelles! La juxtaposition des deux réalités indique qu’en plus de prendre beaucoup de recul sur son état, Sophie reste consciente que tout échec comme tout succès remplit une vie et continue de faire grandir!

Il est vrai que d’une fête commerciale, peut s’accroître le phénomène d’une psychose ambiante: “Il y en a marre de tous ces couples qui s’affichent dans les pubs, sur les bus, les écrans tV et les magazines de presse! Comme s’il était absolument nécessaire d’avoir quelqu’un dans sa vie pour se sentir considéré!”
Cette notion revient en effet assez souvent dans le célibat: pourquoi nous fait-on sentir à ce point qu’on est différent des autres quand on est célibataire? Bridget Jones avait commencé à briser le tabou au cinéma, mais visiblement, cela n’a pas suffi à faire des émules: les célibataires ont souvent honte de leur état, au point de redouter les réunions familiales pour ne pas avoir à affronter les sempiternelles “alors, tu nous le présentes quand ton prince? Et toi, tu t’y mets quand à faire un petit?”

S’il est vrai que s’afficher en couple témoigne d’un pseudo équilibre affectif, être seul inquiète.
Que celles qui ne se sont jamais méfié d’un homme de 40 ans beau, gentil intelligent et riche MAIS seul lèvent le doigt!
Si, si, on vous le dit, être seul socialement traduit dans la pensée collective un manque de maturité, un égoïsme exacerbé voire une faille quelque part: problème sexuel? Obsessions miultiples?
Et pourtant non, il s’agit la plupart du temps d’un simple fait de société et d’une réalité socialement explicable.

Les “célibattants”
Dans ce second cas, ce sont souvent les moins de 30 ans qui se veulent solitaires: les années d’études s’allongeant, si à 25 ans, on n’a pas trouvé l’âme soeur, on ne pense plus depuis longtemps à coiffer Ste-Catherine, mais bien à faire la fête avec les copains pour trinquer au célibat!
Les personnes qui choisissent le célibat l’assument parfaitement. Ils ne cherchent en aucun cas à s’investir dans une histoire d’amour officielle qui leur couperait l’élan de leur vie professionnelle. Souvent, ces personnes savent “qu’elles ont le temps” de s’installer avec quelqu’un, et préfèrent alors vivre leur jeunesse pleinement en voguant d’aventure en aventure et construire leur carrière plutôt qu’à se fixer avec une même personne.

Les plus de 30 ans quant à eux sont de plus en plus classés dans la catégorie des solos du fait des divorces qui se démultiplient. Là encore, certains préfèrent s’orienter vers une longue période de célibat pour se recentrer et se retrouver un petit peu. Aurélie se souvienbt avoir vécu une année de parfaite insouciance juste après son divorce: “J’avais beau avoir la garde dema fille et erster une maman-modèle, j’ai eu envie de rattraper tout ce que mon 1er mari ne m’avait pas fait vivre. Allant de rencontres en rencontres, j’ai appris à connaître des hommes merveilleux: j’étais très Claire avec chacun d’eux, je ne souhaitais pas me fixer, juste me saouler d’émotions! C’est comme ça que j’ai connu Benjamin, sur un élan impulsive de profonde désinvolture! Aujourd’hui, nous sommes mariés depuis trois ans et s’aime plus que tout au monde!!”

Il existe cependant de vrais résistants: ceux qui ont décidé coûte que coûte qu’il valait bien mieux rester seul plutôt qu’être mal accompagné! Et là, nous disons chapeau! Car ö combien nombreuses sont les personnes qui, sous prétexte de ne plus être seules se casent avec le premier venu au prix de bien des concessions et des déboires?
Marc nous dit “ Fuir le célibat n’est en effet pas une bonne solution! L’affronter est autrement plus courageux, car c’est respecter sa dignité que de ne pas s’engager avec quelqu’un pour qui on ne vibre pas”

Et là j’entends battre le petit coeur éreinté de bien des personnes qui ont commis l’erreur de se fixer à la va-vite, pour ne pas avoir à affronter en solo justement la sacro-sainte St-valentin.

“Suis-moi je te fuis, fuis-moi je te suis!”
Que toutes celles qui ont le sale défaut de s’accrocher désespérément à un homme fassent de cet adage le-leur au quotidien.

Cette notion est essentielle!
Un homme va plus communément fuir une femme qui s’attache trop à lui que la solliciter. Une femme qui affiche une certaine retenue, un mystère, qui n’en dit pas trop sur elle et ne laisse percevoir aucun projet d’action au début d’une histoire d’amour, aura mille fois plus de succès qu’une amoureuse éplorée qui bombardera de textos l’élu de son coeur. Car l’homme est ainsi fait et aussi vrai que le monde est monde, l’homme est…homme!

L’homme devine quand la femme est à la quête d’un amour
Une femme célibataire fait un peu peur aux hommes, car de toute évidence, elle cherchera à se fixer avec lui contrairement à une femme déjà engagée sentimentalement. D’aucuns avoueront lors d’une soirée avoir été plus excités à l’idée de séduire une femme mariée plutôt que la célibataire de la soirée.

Mais s’il est vrai qu’afficher une désinvolture séduit énormément les hommes, il est tout aussi bien de très rapidement afficher ses attentions si l’on est sincèrement éprise, car seule l’honnêteté est payante dans une histoire d’amour.

Soyez avant tout vous-même
On ne le dira jamais assez: avant de rencontrer l’âme soeur, il faut avant tout se sentir bien avec soi-même et ne surtout pas tout attendre de l’Autre. Le bonheur vient de l’intérieur: c’est cellui qu’on se bâtit jour après jour en apprenant à bien se connaître soi-même. Une des raisons de l’existencxe de ce magazine est justement de vous aider à vous rapprocher de vous-même en vous présentant diverses techniques de connaissance de soi. Quand on se connaît bien, on sait ce qu’on ne veut plus à défaut de savoir ce qu’on veut vraiment.
Quelqu’un de structuré intérieurement dégage une lumière bien plus puissante que celle ou celui qui attend de l’autre qu’on la (le) révèle. Il est vrai que c’est loin d’être evident pour chacun, apprendre à se connaître peut demander toute une vie, mais se résoudre à ne plus dépendre de l’autre pour construire son bonheur peut faire gagner des années.
En étant structuré, vous gagnez en confiance en vous, en gagnant en confiance en vous, vous éloignez toute forme de jalousie, puisque la jalousie n’est rien que la projection de son propre manqué de confiance sur son partenaire, et vous évitez surtout de tomber dans bien écueils sentimentaux.

Apprendre à écouter l’Autre tu devras
Vous verrez qu’en apprenant à vous centrer, vous n’aurez plus le même besoin de parler de vous, rien que de vous.
Voyez un peu autour de vous les dégâts commis par toutes ces personnes trop tournées vers elles-même qui ne font que lancer des appels au secours (“regardez-moi un peu!”), les fameux individualistes qui ne sont que le fruit d’une société occidentale en mal de repères: pour déjouer cela, apprenez à avoir le sens de l’écoute. Intéressez-vous à l’autre vraiment, prenez-le en consideration. Touché par tant d’intérêt porté,il ou elle vous le rendra bien.

Être célibataire un jour, en couple le lendemain
Ne vous formalisez pas si vous êtes célibataire actuellement! Rien n’est immuable, tout bouge et évolue. Engagez-vous dans une aventure sentimentale seulement si le coeur vous en dit. Ne soyez pas amoureux que de l’amour, soyez surtout amoureux de l’objet de cet amour!

Oser… oser!
Vous pouvez très bien avoir le coeur qui bat pour un inconnu dans la rue, chez votre boulanger, ou dans le metro. Il suffit parfois de savoir écouter son coeur et d’oser aller vers l’autre: prendre n’importe quel prétexte pour entrer en communication avec quelqu’un de façon frontale et pas seulement par le biais d’internet. Vous êtes timide? Vos rougeurs, gages de votre sincérité, seront charmantes si vous abordez une personne en lui significant à quell point elle vous trouble.

Prendre le contre-pied de la St-Valentin
Qui a dit que la st-Valentin était la fête des couples seulement? Elle est la fête de l’Amour avant tout: ce soir-là, si vous êtes célibataire, faites la fête entre copains célibataires ou bien célébrez-vous, dorlotez-vous et montrez à vous-même que vous vous aimez! Tout sera bon pour vous le prouver, faites ce que vous préférez faire dans la vie, la soirée est à vous!

Karine TUZET

À savoir: Un site sympa à consulter: “Les celibataires.com”, tous les bons plans pour ne pas rester seul…

APPRIVOISER LE SOMMEIL

Nous passons le tiers de notre vie à dormir, soit en moyenne à peu près vingt-cinq années… Si dormir est indispensable à la vie tant physiquement que mentalement, nous sommes pourtant nombreux à nous plaindre de la qualité de notre sommeil. L’apprivoiser, le « déguster » cela s’apprend parfois, tout simplement.

Certains sont capables de compter jusqu’à 599 moutons avant de tomber dans les bras de Morphée ou de sursauter au 600e qui aura raté la barrière ! D’autres prétendent être si insomniaques qu’ils ne dorment que quelques minutes par nuit ! La durée normale du sommeil, définie par les spécialistes, varie entre trois et douze heures, certains se contentant de cinq heures par nuit, d’autres ayant besoin de huit à neuf heures pour se sentir bien. Ce qui importe n’est pas la quantité mais la qualité du sommeil, en particulier celle du sommeil profond qui permet de récupérer.

LES CYCLES DU SOMMEIL
Une nuit de sommeil est divisée en cycles d’une heure et demie à deux heures chacun. Nous en traversons quatre à six par nuit. Chaque cycle débute par une phase d’endormissement (5 à 10 minutes) : la sérotonine, hormone secrétée par le cerveau, provoque bâillements, picotements et lourdeur des yeux, c’est le moment idéal pour se coucher sans attendre. Le cerveau ralentit son activité, vous respirez régulièrement, vous percevez encore les bruits connus dans la maison. Après ce sommeil lent-léger (20 à 30 minutes) vient le sommeil lent-profond, puis lent-très profond (50 mn à 1 h) Coupé du monde, vous n’entendez plus rien, votre corps ne bouge pratiquement plus, votre température descend. C’est la véritable phase de récupération physique, le moment au cours duquel est secrétée l’hormone de croissance, celui où l’on dort le plus profondément. Enfin, arrive le sommeil paradoxal, celui des rêves. Le corps reste quasi immobile mais le cerveau reprend alors une activité intense. Avec frénésie il recharge ses batteries, enregistre les informations apprises dans la journée et vous entraine au royaume des rêves. Le tout en 10 à 15 minutes ! Le cycle est terminé, le train continue son voyage avec ou sans vous. En effet, entre chaque cycle, sans s’en rendre compte, on s’éveille mais le cerveau veille et nous invite à nous rendormir aussitôt. D’où l’importance de la phase d’endormissement et de la bonne prise en marche du train. SI vous ne vous couchez par au bon moment vous risquez fort d’avoir à attendre le cycle suivant soit environ une heure et demie à deux heures plus tard. Soit la durée moyenne d’une insomnie !

COMME ON FAIT SON LIT…
on se couche dit le proverbe. Le lit idéal ? Ni trop dur, ni trop mou. Mieux vaut d’ailleurs essayer avant d’acheter. Et ne pas hésiter à opter pour des lits jumeaux ou un lit à lattes réglables de chaque côté si vous et votre tendre moitié n’avez pas les mêmes références en matière de couchage. L’oreiller ne sera pas trop gros, juste assez pour soutenir la nuque tout en la laissant souple. Pour la chambre, des couleurs douces, apaisantes (bleu pâle, vert tendre, beige blanc, des couleurs dites froides), un mobilier sobre, peu chargé, des lumières douces et non agressives, des rideaux opaques pour ne pas laisser filtrer la lumière extérieure. Avant de dormir, ménagez-vous quelques instants de détente dans le calme : musique douce, lecture agréable mais non stressante, ou pensez tout simplement à quelque chose d’agréable que vous aimeriez faire. Les caresses et gros câlins, via tous les récepteurs de la peau, ont un pouvoir d’apaisement absolu. Ne vous en privez surtout pas !

LES INTERDITS POUR BIEN DORMIR
Evitez dès 16 h les excitants (thé, café, vitamine C, les boissons à base de coca), les dîners copieux et arrosés, des efforts physiques trop intenses (le sport le soir n’est pas recommandé), des activités intellectuelles préoccupantes et bien sûr les somnifères. Ils aident à s’endormir mais diminuent la durée du sommeil lent-profond et du sommeil paradoxal, les deux phases les plus importantes au niveau de la récupération. Si vous ne pouvez vous en passer pendant un certain temps, préférez leur les anxiolytiques, généralement à base de benzodiazépines aux effets myorelaxants (détente musculaire) qui favorisent l’endormissement.

BIEN DORMIR POUR MIEUX SE REVEILLER
Version bain anti-stress: un petit quart d’heure dans un bain chaud additionné d’algues, de sel marin ou d’une poignée de tilleul ou de fleur d’oranger (en sachet mousseline).
Version tisane ou boisson chaude : à condition de les prendre régulièrement les tisanes calmantes ont un effet certain sur les insomnies : tilleul, lavande, marjolaine mais aussi tisanes digestives à base de verveine ou de camomille. Un verre de lait sucré au miel est souvent très apprécié au moment du coucher.
Version huiles essentielles : antispasmodique, sédatif et calmant Ocimum Basilicum (basilic) est parfait pour lutter contre le stress, l’angoisse et l’insomnie : deux gouttes le soir sur un comprimé neutre ou un petit morceau de sucre.
Version massage : deux gouttes d’huile essentielle de lavande en massages doux sur le plexus solaire, la nuque et le haut du dos.
Version homéopathie : Ignatia, Cofféa, Gelsénium, Kalium Phosphoricum agissent sur l’anxiété, le stress et l’insomnie.

Martine VIAL

Visuels: www.photo-libre.fr

ÉDITO

Le mois de février est là, avec comme chaque année sa digne célébration de l’amour via la St-Valentin: une période difficile pour tous les esseulés sentimentaux qui préfèrent détourner le regard de tous les gens qui s’aiment plutôt que faire cas d’une fête purement commerciale. Et puis il y tous ceux qui sont en couple, mais qui se sentent si incompris et si mal-aimés que leur impression de solitude est encore plus forte car inappropriée…

À tous les solos, à tous ceux qui se sentent plus particulièrement seuls ce mois-ci, voici ce qu’on souhaite vous dire: abreuvez-vous de la vie, abreuvez-vous de l’Instant, ne focalisez pas sur l’idée que vous n’avez personne à aimer puisque vous avez tout le loisir d’apprendre à vous aimer vous, avant d’apprendre à aimer l’élu de votre coeur. Apprenez à mieux vous connaître pour devenir vous-même en toute liberté, et en toute fierté!

Et n’oubliez pas que notre équipe de coachs est à votre disposition dans notre forum pour répondre à votre problématique du moment…

L’équipe de rédaction

L’EXCELLENTE IDÉE DE YANN ARTHUS-BERTRAND

Exposition - “6 milliards d’Autres

crédit: Grand Palais

Jusqu’au 12 février
Sous la nef du Grand Palais à Paris
Tous les jours, sauf le mardi, de 12h à 20h
Nocturnes les vendredis et samedis jusqu’à 22h

5000 personnes interrogées sur des thèmes universels pendant 4 ans dans le monde entier par une équipe de 6 globe-trotters, 5000 témoignages filmés à visionner dans l’exposition en plusieurs fois!

L’amour, la famille, l’argent, l’éducation, les rêves ou les souvenirs d’enfant, sont la trame de ces 20h de témoignages:

Souvent drôles, parfois tristes, toujours émouvants, les confessions de nos congénères dépassent le barrage de la langue, pour nous atteindre droit au coeur: Ils aspirent tous à être heureux, et le bonheur ne diverge que très peu d’un pays à l’autre.

Le plus de ce concept?
Il était évident que chacun se prêterait volontiers au jeu du témoignage puisque tout être souhaite être écouté et considéré. Quoi de plus beau et de plus fort que de le faire par le prisme de la caméra, devant tous ses contemporains?

Tous, comme nous, grandissent, vibrent, ressentent des émotions dont ils parlent admirablement. Depuis un souvenir instinctif jusqu’à des rêves inespérés, il n’est pas rare de se retrouver soi-même dans toutes ces évocations de vie. Des plans adaptés à une ambiance intimiste viennent renforcer la puissance des messages.Une anthologie qui en dira beaucoup sur nous dans quelques millénaires…!

Au final, on rit, on pleure, on vibre de tout notre coeur, mais on ne reste pas insensible: l’universalité des sentiments, en plus d’exploser les frontières fait tomber bien des tabous:

On se sent tellement moins seuls, ensemble!

À aller voir et revoir jusqu’à satiété! Le 12 février, ce sera fini!

Karine TUZET